Fit Ball (фитбол)

Ни один, даже самый совершенный, тренажер не способен проработать все тело целиком. Но, к счастью, есть фитбол. С его помощью вы не только прокачаете все без исключения мышцы, но и приобретете плоский живот, королевскую осанку, улучшите координацию и пластику движений, сожжете приличное количество калорий и при этом уж совершенно точно не заскучаете. И все потому, что этот чудо-мяч — крайне неустойчивый снаряд. На протяжении всей тренировки вам придется прилагать дополнительные усилия и все время быть начеку, чтобы не дать ему выскользнуть из-под вас и укатиться. Фитбол появился в середине прошлого столетия. Свой вклад в его развитие внесли: швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах ХХ века для лечения больных церебральным параличом и в 80-х годах американский врач-физиотерапевт Джоан Познер Мауэр, которая стала использовать мячи для восстановления больных после травм опорно-двигательного аппарата.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Для здоровых людей - это новая форма занятий с новым распределением акцентов ударной нагрузки: с одной стороны, практически полное ее отсутствие на нижних конечностях, с другой - увеличение роли мышц спины в поддержании равновесия на сферической поверхности мяча. Все мы знаем, что позвоночник - это ось всего нашего организма, и его состояние отражает состояние человека. Научно разработанная и методически обоснованная система фитбол - занятий, предлагая целый комплекс упражнений, восстанавливает тонус мышц спины. Другая специфическая область воздействия - вестибулярный аппарат.

Занятия на мячах прекрасно развивают чувство равновесия, что особенно важно как для детей, так и для людей среднего и старшего возраста.

Занятия фитболом обеспечивают “мягкую” нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. В конце занятия инструктор предложит Вашему вниманию комплексную растяжку, что поможет Вам восстановиться после физической нагрузки.

Оздоравливающий эффект комплекса

• Укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу по кровоснабжению всех органов тела, нормализует кровяное давление;
• Улучшает работу легких, увеличивает глубину дыхания;
• Улучшает подвижность позвонков, обеспечивает активную деятельность мышц спины, плеч, поясницы, грудной клетки, шеи, живота, рук и ног;
• Разблокирует суставы рук и ног, нормализует их функционирование, устраняет боли в суставах.

Уникальная возможность проведения аэробной части урока в положении сидя позволяет существенно расширить контингент занимающихся. Проведенные в США, Европе и России исследования подтверждают несомненно положительное воздействие таких тренировок на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат. Отрицание же пользы аэробных занятий на мяче для общего контингента занимающихся свидетельствует лишь о недостаточной осведомленности в методике построения урока и технике выполнения упражнений.