Мы ВКонтакте
Присоединяйся
к нам
Мы в Instagram
Присоединяйся
к нам
Заказать обратный звонок

Заполните форму. Мы обязательно Вам перезвоним!

Ваше имя
Телефон
Удобное время звонка
Напишите нам
Ваше имя
Телефон
Электронная почта
Поле обязательно для заполнения
Сообщение
Поле обязательно для заполнения
(812) 590-88-68
(812) 291-89-80
Санкт-Петербург,
ул. Софьи Ковалевской, д. 3, к. 1 (ст. м. «Академическая»)
Добро пожаловать в Спортивный Клуб "FitLine"
К любому годовому абонементу 2 месяца в подарок!

Занятия йогой в гамаках — Аэройога

Новая прогрессивная методика, которая органично объединила классическую йогу и возможность свободно парить в воздухе на расстоянии метра над полом. Это особый физический режим, призванный улучшить физическое здоровье, повысить ловкость и внешнюю привлекательность.
Занятия проводятся с использованием специального «гамака» - уникального инструмента, который на время практики станет вашим надежным другом и помощником.

Йога в гамаках
Йога в гамаках
Йога в гамаках
Йога в гамаках
Йога в гамаках
Йога в гамаках

Всем известна классическая йога, которая представляет собой выполнение различных упражнений (асан) на ровной поверхности. Даже если человек ей не занимается, он знаком с йогой по видео или фотографиям. Менее известным направлением является так называемая йога в гамаке, основным инструментом которой служит не коврик, а гамак. Можно сказать, что благодаря ему новое направление йоги не признает законов гравитации, помогая телу расслабиться еще сильнее.

 

Изначально йога появилась в США, после чего ее популярность достигла европейских стран и России. Ее изобретателем считается Кристофер Харрисон – бывший спортсмен и танцор, а впоследствии – тренер и хореограф. Занимаясь несколькими направлениями одновременно (танцы, гимнастика и йога), он изобрел метод, сочетающий в себе физические нагрузки и одновременно расслабление позвоночника. Харрисон заметил, что при нахождении тела в положении вверх ногами организм начинает отдыхать и наполняться новыми силами. В 90-х годах он изобрел специальный гамак для тренировок, а с началом нового века окончательно сформулировал принципы антигравити йоги.

 
В настоящее время йога в Санкт-Петербурге доступна каждому человеку, так как она почти не имеет противопоказаний и не требует сложного оборудования. Основным рабочим инструментом является гамак из плотной ткани, который прикреплен к потолку зала и рассчитан на одного занимающегося. С его помощью даже неподготовленный человек может выполнять такие асаны, которые «на земле» доступны только спортсменам с большим опытом занятий.
 

Вдобавок ко всему, нахождение в «подвешенном» состоянии означает, что позвоночник не испытывает нагрузку (распределение веса происходит по-другому). Те мышцы, которые в течение рабочего дня или повседневной деятельности были напряжены, расслабляются. И наоборот: в ходе тренировок больше задействуются (а это значит, развиваются) мышцы и связки, которые в обычной жизни мы напрягаем не часто.

 

Еще одно преимущество йоги в гамаке. – это нормализация крово- и лимфообращения в организме. Однообразный режим дня наряду с вредными привычками негативно влияет на сердце, а физические упражнения в ходе тренировок по йоге – наоборот, улучшают его работу. А засчет нахождения тела в необычных для него позициях кровь в большем количестве начинает приливать к тем тканям, где раньше по разным причинам отмечался ее недостаток. То же самое можно сказать и о лимфе – еще одной важной жидкости нашего организма. Нормализация работы лимфатической системы способствует выведению из организма лишней воды (борьба с отеками), а также улучшает общий тонус и внешний вид человека.

 

 

Как проходят тренировки

 

Йога в Санкт-Петербурге представляет собой комплекс упражнений, рассчитанных на разные уровни подготовки. Однако уже на первых занятиях новички смогут выполнить намного больше элементов, чем в классической йоге. Все это становится возможным благодаря проведению тренировок в подвешенном состоянии, который значительно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. В остальном, принципы такого вида йоги аналогичны принципам классической йоги, которые вырабатывались в течение тысячелетий. Упражнения должны выполняться медленно, зачастую – до полной неподвижности в течение нескольких минут. Большой внимание уделяется дыхательной гимнастике и медитации, так как йога, направлена на обретение и физического, и душевного здоровья.

 

Продолжительность занятия составляет, в среднем, около 60 минут. Во время тренировки в зале играет спокойная музыка, которая помогает занимающимся расслабиться. Очень важен и ритм музыки, так как она должна попадать в такт дыханию, а если точнее – сама формировать его. Однако спокойная музыка и медленные упражнения не означают, что человек полностью теряет контроль над своим телом. Наоборот, нахождение в подвешенном состоянии требует определенной концентрации для сохранения равновесия, а выполнение асан делает тело более гибким. В конечном итоге, уже после нескольких тренировок вы почувствуете уменьшение усталости и станете более подвижными.

 

 

Тренировка по йоге в гамаке начинается так же, как и любые другие спортивные занятия – с разминки. Затем по команде тренера все приступают к первым упражнениям в подвешенном состоянии. Сначала они выбираются очень легкие – допускается даже помогать себе ногами в удержании равновесия, так как многим, особенно новичкам, сходу выполнить асаны бывает очень трудно. Примерно через 20 минут, когда организм привыкнет к новому положению тела, занятия йогой усложняются. Новые асаны направлены не просто на сохранение равновесия, а еще и на развитие силы, гибкости и выносливости. Заканчивается тренировка легкими упражнениями, которые направлены на восстановление дыхания и расслабление мышц.

 

Показания и противопоказания

 

В Санкт-Петербурге йога в гамаке приобретает все большую популярность, потому что она подходит практически всем людям. Исключение составляют только те, кто имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, мешающие им принимать положение вниз головой. Впрочем, даже для них может быть разработана программа тренировок, которая включает в себя легкие упражнения для нормализации работы сердца. После первых успехов можно будет переходить к более сложным упражнениям, которые не замедлят сказаться на общем состоянии здоровья.

 

 

Установлено, что йога в гамаке помогает при головных болях, лишнем весе, отеках и целлюлите. Даже если человек чувствует себя здоровым, йога поможет ему укрепить иммунитет и откроет такие возможности организма, о которых он раньше не догадывался. Недостаток у йоги в гамаке один – ей нельзя заниматься в домашних условиях, так как она требует специально оборудованного спортивного зала или  для индивидуальных упражнений.